Jak zdrowo schudnąć 20 kg? W diecie powinno znaleźć się dużo owoców i warzyw (najlepiej gotowanych na parze, ponieważ tracą wtedy mniej wartości odżywczych niż przy tradycyjnym gotowaniu). Posiłki powinny być stosunkowo niewielkie, ale spożywane regularnie co 3-4 godziny. Ważnym punktem w ciągu dnia powinno być śniadanie.
Zdrowe odchudzanie to nie wyścigi. Im zrobisz to wolniej, tym lepsze i trwalsze efekty osiągniesz. 5 kg w tydzień czy w 2 tygodnie to wynik, na którym może ucierpieć nasze zdrowie. Jednak już w ciągu miesiąca możemy osiągnąć redukcję 5 kg i cieszyć się dobrym samopoczuciem.
Majka z Warszawy. 14-latka nie powinna w nadmiarze pić słodkich napojów typu coca-cola oraz ograniczyć soki owocowe - lepiej zjeść owoc. Fast-foody sporadycznie. Proszę zapomnieć, że istnieją takie przegryzki jak chipsy - chyba, że potrafisz zjeść tylko 10 sztuk. W diecie powinno być dużo warzyw, ryby, drób, biały ser półtłusty.
Ogranicz spożywanie produktów bardzo przetworzonych takich jak słodycze, produkty typu fast food, dania gotowe, ponieważ są one wysokokaloryczne, bogate w nasycone kwasy tłuszczowe i cukry proste. Unikaj „płynnych kalorii" na diecie. Jeśli słodzisz herbatę lub kawę, zamień cukier na słodzik.
Jeżeli chcemy schudnąć skutecznie i trwale nie nastawiajmy się, że uzyskamy taki efekt w dwa dni, tydzień czy miesiąc. To - przy zachowaniu racjonalnych zasad - jest po prostu niemożliwe. Z drugiej strony właściwa, systematyczna dieta oraz ćwiczenia pozwolą nam zrzucić wagę.
. 785 491 394 631 549 728 148 682
jak schudnac zdrowo i trwale
